Giải đáp: Tập thể dục xong có nên uống nước ngay không ?

Tập thể dục xong có nên uống nước? Vừa tập vừa uống nước có được không? Hay không biết nên uống nước trong lúc tập hay sau khi tập mới tốt ?”. Đâylà thắc mắc chung của rất nhiều bạn đọc. Whey VN xin được giải đáp giúp bạn đọc qua nội dung của bài viết dưới đây. Mời các bạn tham khảo nhé!

=> Tham khảo thêm các sản phẩm Vitamin Khoáng Chất giá rẻ tại đây:  https://whey.vn/danh-muc/vitamin-khoang-chat.html

Một vấn đề là “ tập thể dục xong có nên uống nước ” tưởng chừng như rất đơn giản nhưng thực tế lại có khá nhiều bạn thắc mắc. Vì vậy bài viết này Dinh Dưỡng Thể Hình sẽ giải thích để các bạn hiểu được cặn kẽ vấn đề về việc Tập thể dục xong có nên uống nước ?

1. Tập thể dục xong có nên uống nước?

Như các bạn đã biết nước chiếm đến 70% khối lượng cơ thể.và để duy trì sự sống cũng như thể trạng tốt của mình thì một người bình thường trung bình cần 2-3 lít nước một ngày, có thể hơn đối với người vận động nặng hoặc chơi thể thao. Trong hoạt động thể thao việc bổ sung đủ nước là vô cùng quan trọng

1.1 Tầm quan trọng của nước với việc tập luyện thể thao :

Trong quá trình tập luyện đổ mồ hôi, mất nước rất nhiều nên cần một lượng khá lớn nước để bổ sung vào thời điểm ngay trong khi và sau khi tập luyện thể dục để cơ thể không bị mất nước.

• Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể : khi tập luyện, các quá trình chuyển hóa gia tăng làm cơ thể nóng lên và nước sẽ giúp bạn làm mát, khiến cơ thể không bị nóng lên.

• Ngăn ngừa chuột rút : cơ bắp của bạn có đến 75% là nước, nước sẽ giúp cơ bắp co dãn dễ dàng hơn ngăn ngừa chuột rút cơ bắp.

• Tránh mất nước : việc mất nước dẫn đến nhiều tình trạng xấu cho cơ thể, cơ thể sẽ phản ứng lại có thể dẫn đến hoa mắt chóng mặt hay ngất xỉu.

• Giúp các chức năng cơ thể vận hành tốt hơn : Nước là những chiếc xe vận chuyển máu và dinh dưỡng đi các cơ quan trong cơ thể, nên các bạn chắc có thể tưởng tượng ra việc thiếu nước sẽ dẫn đến một tình trạng cơ thể như thế nào.

1.2 Tập thể dục xong có nên uống nước ?

Việc bổ sung nước là cần thiết tuy nhiên không phải ai cũng biết được cách uống nước như thế nào là tốt nhất.

Với người bình thường thì một ngày hãy sử dụng 2 – 2.5 lít nước chia đều ra. Tốt nhất các bạn nên chia ra làm nhiều lần uống, không uống quá nhiều một lúc và nên uống đến không còn cảm giác khát thì dừng lại, hoặc bạn cũng có thể uống ít một.

Trường hợp những người tập thể dục thì nước càng cần thiết trong lúc tập và sau khi tập vì khi tập ra mồ hôi thì cơ thể bạn sẽ mất một lượng nước khá lớn. Bạn có thể nhấp một vài ngụm nhỏ giữa các lúc nghỉ giúp bạn bù nước mà không gây xóc bụng hay khó chịu và sử dụng nước sau lúc tập nữa, đặc biệt là các loại nước bổ sung năng lượng và khoáng chất.

1.3. Uống nước đá sau khi tập thể dục :

Ngoài những lỗi sai nhỏ trong việc uống nước như uống nước trước tập, hay uống quá nhiều khiến no, xóc bụng khó chịu trong lúc tập luyện, hay không sử dụng nước để bổ sung trong và sau khi tập. Rất nhiều người mắc phải lỗi là khá tai hại. Bởi lúcc này cơ thể bạn đang nóng hừng hực, bạn lại sử dụng luôn nước đá để làm mát, giải khát thì vừa có thể bạn sẽ bị viêm họng mà rất hại cả cho sức khỏe của bạn .

1.4 Nước uống khi tập thể thao :

Sử dụng loại nước nào để sử dụng cũng là vấn đề cần phải biết. Thường thì sẽ là nước suối tinh khiết hoặc nước lọc. Nhưng cá nhân mình khuyên mọi người nên sử dụng những loại nước giúp bổ sung khoáng chất và tái tạo năng lượng như nước khoáng, hay bcaa…như với sản phẩm xtend bcaa thì được kết hợp luôn cả 2 vừa có bcaa tái tạo năng lượng hiệu quả, giúp bạn bù khoáng chất rất tốt.

WheyShop mong rằng bài viết này đã giúp cac bạn hiểu được quan trọng của nước trong cuộc sống và trong tập luyện thể thao, và trả lời giúp các bạn thăc mắc tập thể dục xong có nên uống nước và cách sử dụng  cũng như cách lựa chọn loại nước phù hợp và tốt cho cơ thể. Theo dõi để cập nhập nhiều thông tin kiến thức tập luyện và sản phẩm bổ sung tốt cho cơ thể nhé!

=> Tham khảo Whey Protein tăng cơ đang khuyến mãi giá rẻ tại: https://whey.vn/danh-muc/whey-protein.html