10+ Cách giảm cân bằng mật ong đơn giản, an toàn và hiệu quả.

Với 10+ Cách giảm cân bằng mật ong đơn giản, an toàn và hiệu quả dưới đât bạn có thể giảm 2-3 cm vòng 2 ngay tức thì và đánh bay mỡ thừa chỉ sau 7-10 ngày. Nếu bạn đang có ý định giảm cân bằng mật ong thì đừng bỏ qua những thông tin quan trọng dưới đây nhé!

1. Tác dụng của mật ong trong việc giảm cân

Được liệt vào danh sách “thần dược”, mật ong chứa nhiều vitamin B, C, đồng, canxi, chất chống oxy hóa, và nhiều hơn nữa. Đây là những thành phần quan trọng và không thể thiếu để làm đẹp, cải thiện tiêu hóa và giữ gìn vóc dáng. Đồng thời đây cũng là phương pháp được các mẹ tin tưởng để đánh bay mỡ thừa. Xem lại công dụng và hiệu quả của nó.

1.1 Cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả không ?

Sở dĩ, mật ong rừng có thể giảm cân là do trong mật ong có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit amin, có tác dụng kích thích chuyển hóa chất béo và cholesterol, cân bằng trọng lượng, ngăn ngừa tích tụ mỡ.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng mật ong vừa có tác dụng giảm cân, vừa giúp ổn định và cân bằng giấc ngủ. Đặc biệt mật ong có vị ngọt nên một chút có thể giúp giảm cảm giác thèm ngọt. Điều này sẽ giúp bạn hết thèm đồ ngọt và giảm lượng tinh bột, đường trong bữa ăn hàng ngày.

 1.2 Mật ong giúp bạn giảm cân như thế nào?

Là nguyên liệu tự nhiên dễ kiếm nhưng nhiều người vẫn thắc mắc mật ong có tác dụng giảm cân như thế nào? Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời giúp bạn biết có nên giảm cân bằng mật ong hay không:

• Cung cấp vitamin và khoáng chất để duy trì năng lượng cho cơ thể
• ngăn chặn sự thèm ăn một cách tự nhiên
• Tăng cường trao đổi chất và giúp đốt cháy chất béo
• Giúp cơ thể hấp thụ đường từ từ
• Cung cấp các enzym lành mạnh, chất chống oxy hóa
• Có khả năng hỗ trợ hạ triglycerid, hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường, …

2. 9 Cách giảm cân bằng mật ong đơn giản nhất

Có rất nhiều công thức giảm cân với mật ong để giảm mỡ trong 3 ngày hoặc 1 tuần. Dưới đây là tóm tắt các phương pháp thường được sử dụng nhất. Dương đây là 9 cách giảm cân bằng mật ong và nước ấm trong 1 tuần

2.1 cách giảm cân bằng mật ong trong 7 ngày với nước ấm

Kết hợp với 1 – 2 lát gừng giúp đốt cháy mỡ bụng.

• Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu gồm mật ong, gừng, nước lọc sạch.
• Bước 2: Gừng thái lát và đun sôi trong nước lọc
• Bước 3: Sau khi nấu khoảng nửa tiếng, tắt bếp và để nước nguội xuống 30 độ.
• Bước 4: Thêm mật ong vào hỗn hợp gừng và trộn đều
• Bước 5: Uống trước khi ngủ khoảng 30 phút vào buổi tối để có kết quả tốt nhất.

2.2 Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng sau sinh bằng mật ong và nghệ

Giảm cân bằng tinh bột nghệ và mật ong vừa dễ mà lại giảm mỡ thừa rất hiệu quả. Đây cũng là cách giảm cân sau sinh tốt nhất, không chỉ giảm mỡ thừa mà còn tốt cho sức khỏe.

• Bước 1: Chuẩn bị 1 thìa mật ong, 1 thìa bột nghệ, 1 cốc nước ấm.
• Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu trên vào thau nước ấm sau
• Bước 3: Khuấy đều và uống trước bữa ăn khoảng 15 phút. Nên thực hiện mỗi ngày một lần để có kết quả nhanh hơn.

2.3 Ăn mướp đắng ngâm mật ong tại nhà để giảm cân

Sử dụng mật ong, chanh và mướp đắng ngoài việc xóa đi 2cm vòng eo trong 1 tuần, phương pháp này hỗ trợ giảm stress cho làn da đẹp hơn. Trên thực tế, mướp đắng chứa nhiều chất dinh dưỡng (canxi, vitamin, chất xơ,…) hơn so với bông cải xanh, rau bina và thậm chí là chuối.

Đây là thành phần có khả năng cân bằng trọng lượng và làm đẹp da. Đồng thời, chanh còn chứa axit citric giúp cải thiện tiêu hóa và giảm hấp thụ năng lượng dư thừa trong cơ thể.

• Bước 1: Chuẩn bị 1 quả mướp đắng, chanh tươi và 1 thìa cà phê mật ong.
• Bước 2: Rửa sạch mướp đắng, bỏ ruột, thái nhỏ, xay nhuyễn, vắt nước cốt chanh.
• Bước 3: Khuấy nước mướp đắng với mật ong và nước chanh
• Bước 4: Thêm 2-3 viên đá và uống trước bữa ăn khoảng 20 phút.

2.4 Trà xanh và mật ong làm thon gọn mặt hiệu quả

Trà xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng có ích cho hệ tiêu hóa, chống lão hóa, còn mật ong thì kháng khuẩn. Sự kết hợp của các thành phần này sẽ giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa tối ưu. Cụ thể, trong quá trình tiêu hóa, cơ thể chỉ hấp thụ những chất có ích, còn chất béo và năng lượng tạo thành mỡ thừa sẽ bị đào thải ra ngoài, làm giảm cảm giác thèm ăn.

• Bước 1: Chuẩn bị 1 nắm trà xanh tươi, nước lọc và 2 thìa mật ong
• Bước 2: Đun sôi nước, sau đó cho trà xanh vào chắt lấy nước.
• Bước 3: Đổ nước trà xanh ra cốc, để nhiệt độ giảm xuống 35 độ rồi cho mật ong vào.
• Bước 4: Pha trà xanh với mật ong và uống trước bữa ăn khoảng 20 phút. Uống ngày 2 lần để có kết quả tốt hơn.

2.5 Cách giảm cân nhanh với mật ong và quế trong 7 ngày

Giảm cân bằng quế và mật ong có tác dụng tiêu mỡ bụng, giảm béo hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần là mật ong nguyên chất, quế xay hoặc quế và nước lọc.

• Bước 1: Cho quế vào nước sôi trong 2 phút
• Bước 2: Đổ nước quế vào cốc và hạ nhiệt độ xuống khoảng 30 độ
• Bước 3: Thêm mật ong, khuấy đều, uống sau khi thức dậy vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ 20 phút vào buổi tối.

2.6 Xem cách giảm cân bằng mật ong rừng và chanh

Nhiều chị em đang bình luận về cách giảm cân bằng chanh mật ong và mách nhau trên các diễn đàn. Vì vậy, đây được coi là thức uống ăn kiêng an toàn mà lại rất dễ thực hiện. Chỉ cần tuân thủ chế độ ăn kiêng, tập thể dục kết hợp với sinh tố chanh mật ong là có thể giúp đào thải mỡ thừa một cách tối ưu.

Mật ong chanh là thức uống giảm béo an toàn và dễ làm:

• Bước 1: Chuẩn bị nửa quả chanh, 2 thìa mật ong và 1 cốc nước ấm 35 độ
• Bước 2: Trộn đều các nguyên liệu trên, sáng dậy khoảng 20 phút là có thể uống được.
• Bước 3: Tiếp tục pha theo tỷ lệ trên và uống trước khi đi ngủ 20 phút.

2.7 Cách giảm cân bằng bưởi và mật ong trong 3 ngày

Vỏ bưởi chứa nhiều vitamin C và axit, giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Đặc biệt tính mát của vỏ bưởi có thể đánh tan mỡ thừa và đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Do đó, nó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Giảm Cân Bằng Vỏ Bưởi Và Mật Ong – Đây là công thức vàng giúp đánh bay mỡ thừa sau sinh. Đặc biệt hương thơm của trà bưởi mật ong có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và đạt hiệu quả giảm béo tốt hơn.

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm vỏ bưởi, mật ong, nước.
• Bước 2: Cắt nhỏ vỏ bưởi, ngâm nước muối 45 phút, nấu khoảng 10 phút.
• Bước 3: Tiếp tục cho vỏ bưởi và cùi bưởi vào, đun sôi với 150ml nước, 50g đường phèn và một chút muối.
• Bước 4: Sau khoảng 1 tiếng, lọc lấy nước, để nhiệt độ giảm còn 35 độ, hòa với mật ong rồi uống.

2.8 mật ong và quất giảm cân nhanh nhất

Quất rất giàu vitamin A và C giúp tiêu hao năng lượng dư thừa và các chất độc hại trong cơ thể. Khi kết hợp với mật ong sẽ tăng hiệu quả giảm cân lên gấp nhiều lần. Đặc biệt, sự kết hợp của hai thành phần này còn giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày. Kiên trì uống quất mật ong là cách hữu hiệu giúp chị em có được vòng eo thon gọn và gợi cảm.

• Bước 1: Chuẩn bị 4 quả quất, 2 thìa mật ong, 150 ml nước ấm.
• Bước 2: Quất bổ đôi, ép lấy nước rồi trộn với mật ong, nước ấm đã chuẩn bị.
• Bước 3: Hòa tan các nguyên liệu trên và uống trước bữa ăn 20 phút.

Lưu ý: Uống 1-2 cốc nước quất mật ong mỗi ngày vào bữa sáng, trưa hoặc tối. Ngoài những cách trên, bạn cũng có thể kết hợp ngâm mật ong với quất trong 1-2 tuần để giảm cân.

2.9 Cách giảm cân hiệu quả với giấm táo và mật ong

Giấm táo có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng và tích tụ mỡ thừa. Theo nghiên cứu, sử dụng giấm táo sau bữa ăn có thể loại bỏ 200kcal, vì thành phần của nó rất giàu protein, có thể làm tăng cảm giác no.

Giảm cân bằng giấm táo và mật ong giúp cơ thể ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa và giảm lượng calo đi vào cơ thể. Điều này sẽ làm giảm trọng lượng và loại bỏ mỡ dưới da cũng như các cơ quan nội tạng. Đặc biệt, sự kết hợp này còn giúp ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa, giảm cân an toàn và cơ thể khỏe mạnh

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 2 thìa mật ong, 1 thìa giấm táo
• Bước 2: Pha các nguyên liệu trên với 200ml nước ấm 35 độ
• Bước 3: Uống khoảng 20 phút sau khi ngủ dậy, sau đó ăn sáng.

2.10 Thanh lọc cơ thể và detox giảm cân bằng mật ong

Có rất nhiều công thức giảm cân bằng mật ong, và giải độc tố cũng là công thức tốt nhất. Không chỉ dễ uống, dễ làm, giảm cân hiệu quả mà còn giúp thanh lọc cơ thể mà vẫn giữ gìn sức khỏe. Sử dụng trà giải độc thường xuyên có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại thân hình lý tưởng. Thêm vào đó là làn da mịn màng, trắng sáng hơn trông thấy.

Bạn chỉ cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm: mật ong, chanh, bạc hà, sả, gừng và nước lọc, sau đó thực hiện theo các bước dưới đây để đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

• Bước 1: Pha 1/2 quả chanh với 500ml nước
• Bước 2: Cho 2 thìa mật ong, 1 nhúm gừng vào trộn đều.
• Bước 3: Cho khoảng 7-8 lá bạc hà vào hỗn hợp trên rồi cho vào tủ lạnh
• Bước 4: Uống sau bữa trưa hoặc bữa tối 30 phút.

2.11 Giảm cân nhanh với mật ong và hạt chia

Hạt Chia là nguồn cung cấp chất xơ, chất béo lành mạnh, rất hữu ích cho cơ thể. Sự kết hợp giữa hạt chia và mật ong sẽ là cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tật và tăng sức đề kháng.

Giảm cân với mật ong và hạt chia nói riêng giúp hệ tiêu hóa cung cấp vi khuẩn tốt cho đường ruột và ngăn ngừa táo bón, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Giảm cân từ hạt chia và mật ong giúp ngăn ngừa bệnh tật và tăng sức đề kháng tối ưu Phương pháp giảm cân bằng hạt mật ong được nhiều người áp dụng vì tính phổ biến, dễ thực hiện và độ an toàn cao.

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 2 thìa hạt chia, 1 thìa mật ong, 1/4 quả chanh tươi
• Bước 2: Ngâm hạt Chia trong ít nước 5 phút cho nở ra
• Bước 3: Thêm nước ấm, mật ong và nước cốt chanh vào hạt chia
• Bước 4: Khuấy đều và uống trước bữa ăn 15 phút vào buổi sáng.

2.11 Giảm cân trong 1 tuần với mật ong tỏi

Tỏi thường được biết đến với công dụng trị mụn, giúp đẹp da, ngoài ra nguyên liệu này còn có khả năng giảm béo tốt nhất. Các nghiên cứu ở các quốc gia khác đã chỉ ra rằng allicin trong tỏi có thể ngăn chặn sự thèm ăn, loại bỏ độc tố và lượng calo dư thừa ra khỏi cơ thể. Đặc biệt với 60g tỏi, cholesterol đã giảm từ 229 xuống còn 213 trong 3 giờ. Trong khi đó, ăn nửa củ tỏi mỗi ngày trong 24 tuần làm giảm mức cholesterol xuống khoảng 9%.

Bạn có thể giảm cân với tỏi ngâm mật ong

Kết hợp tỏi và mật ong vào bữa sáng có thể tăng cường hệ miễn dịch, giảm cân và đảm bảo sức khỏe tốt. Ngoài ra, sự kết hợp này giúp tăng cường trao đổi chất, ức chế cảm giác thèm ăn và rất dễ sử dụng.

• Bước 1: Chuẩn bị 2 nhánh tỏi sống, 1 thìa mật ong
• Bước 2: Tỏi băm nhuyễn và trộn với mật ong
• Bước 3: Ăn hỗn hợp đã làm trước bữa ăn 15 phút.

Bên cạnh việc ăn tỏi sống với mật ong, bạn cũng có thể sử dụng tỏi ngâm mật ong để giảm cân cũng mang lại hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, nó cũng rất hữu ích để kết hợp mật ong với các món salad rau xanh và trứng như một bữa ăn hàng ngày.

3. Kinh nghiệm giảm cân bằng mật ong an toàn

Mặc dù mật ong có tác dụng giảm cân rất lớn nhưng trong quá trình sử dụng bạn vẫn cần nắm được một số nguyên tắc. Chỉ bằng cách này, hiệu quả mới được tối ưu hóa mà vẫn đảm bảo an toàn.

3.1 Sử dụng mật ong khi nào để đạt hiệu quả tốt nhất

Uống mật ong trước khi đi ngủ hoặc ngay trước khi thức dậy là thời điểm lý tưởng để giảm cân. Cụ thể, uống mật ong trước khi ngủ có thể hỗ trợ lượng đường trong máu và hệ hô hấp. Đồng thời giấc ngủ sẽ sâu hơn giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Trong khi đó, uống 1 cốc mật ong pha với nước ấm vào buổi sáng có thể giúp làm sạch ruột, giảm cảm giác đói và ngăn chặn sự thèm ăn suốt cả ngày.

Lưu ý: Phải tránh pha mật ong với nước nóng hoặc sôi. Điều này dẫn đến việc phá hủy các chất dinh dưỡng và không dẫn đến kết quả giảm cân như mong muốn.

3.2 Nên ăn bao nhiêu mật ong?

Theo nghiên cứu của chuyên gia, 100ml mật ong có hàm lượng calo cao tới 304 calo, vì vậy ăn quá nhiều sẽ không tốt. Vì vậy, liều lượng mật ong thích hợp là 30 đến 50 ml / ngày. Sử dụng quá nhiều mật ong có thể khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề như:

• Có thể gây co thắt dạ dày, táo bón, đầy hơi
• Mặc dù tốt cho hệ tiêu hóa nhưng nếu sử dụng quá liều lượng có thể dẫn đến táo bón, đầy hơi và các bệnh lý khác.
• Vì nguyên liệu này chứa nhiều đường fructose, cản trở khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của ruột non.
• tăng lượng đường trong máu
• Mật ong không chứa chất xơ, ăn quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu
• Sử dụng quá nhiều mật ong có thể gây rối loạn tiêu hóa
• Rối loạn chức năng tiêu hóa
• Mật ong có tính axit nhẹ, nếu trộn lâu với thực phẩm có tính axit có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
• Có thể gây mệt mỏi và chán ăn
• Sử dụng quá nhiều mật ong và liên tục làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.

Vì mật ong chứa tới 31% đường fructose làm giảm lượng chất dinh dưỡng được ruột non hấp thụ. Đây cũng là nguyên nhân phổ biến của mệt mỏi, buồn nôn và đầy hơi. Không lạm dụng mật ong quá nhiều.

3.3 Có thể gây ra các triệu chứng ngộ độc

Mật ong có chứa chất gây ngộ độc thực phẩm – nguyên nhân gây ra ngộ độc thực phẩm. Sử dụng mật ong nhiều có thể làm tăng lượng ngộ độc trong cơ thể, có thể gây tổn thương chức năng hô hấp, ngộ độc,..

3.4 Cách nhận biết mật ong thật – giả

Mật ong đang là mặt hàng thực phẩm được làm giả và làm giả nhiều nhất hiện nay. Sử dụng những loại mật ong này tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe và không mang lại hiệu quả giảm cân lý tưởng. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn phân biệt mật ong thật và giả.

• Cách 1: Cho một ít mật ong vào cốc nước khuấy nhẹ, nếu thấy mật ong tan nhanh thì đó là mật ong giả. Do đó, mật ong thật tan chảy rất chậm và có xu hướng dính vào thìa.
• Cách 2: Lấy bấc nến nhúng vào mật ong rồi đốt dưới ngọn lửa. Mật ong thật sẽ không bị cháy, còn mật ong giả sẽ làm cháy bấc.

4. Những lưu ý khác khi sử dụng mật ong để giảm cân

Để giảm cân an toàn và hiệu quả với mật ong, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Tuân theo một chế độ ăn uống thích hợp
• Kết hợp chương trình luyện tập thể dục thể thao hợp lý
• Chọn mật ong nguyên chất
• Hiệu quả chậm đòi hỏi sự kiên trì, …

5. Khi nào không nên dùng mật ong để giảm cân?

Không ai phủ nhận mật ong có tác dụng giảm cân, tuy nhiên mật ong có giảm cân hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Trên thực tế, có nhiều trường hợp tiếp tục thực hiện mà vẫn không mang lại kết quả như mong đợi. Nguyên nhân là gì?

5.1 Người mong muốn nhận được kết quả giảm cân ngay

Giảm cân bằng mật ong hay bất kỳ nguyên liệu tự nhiên nào cũng cần sự kiên trì. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các phương pháp tự nhiên không thể giúp giảm cân siêu tốc trong 2, 3 ngày mà cần nhiều thời gian để hình thành và phát huy tác dụng.

Trong thực tế, nhiều người không giảm mỡ ngay cả khi họ tiếp tục sử dụng nó. Nguyên nhân cũng có thể xuất phát từ cơ thể, quá nhiều chất béo hoặc cách tiếp cận sai cách. Do đó, bạn cần chuẩn bị tâm lý khi áp dụng các phương pháp giảm cân tự nhiên tại nhà. Ngược lại, nếu bạn là người muốn giảm cân trong thời gian nhanh nhất thì phương pháp này không phù hợp. Mật ong không thích hợp với những trường hợp mỡ thừa hoặc tích tụ lâu ngày.

5.2 Mỡ thừa quá dày và cân nặng quá lớn.

Các chuyên gia cho biết, các phương pháp giảm béo tự nhiên như ăn kiêng, tập thể dục chỉ có tác dụng với những người có mỡ thừa. Vì cơ chế hoạt động của các phương pháp này là hỗ trợ giảm cân tổng thể chứ không phải giảm theo khoanh vùng mong muốn.

Ngoài ra, nhiều trường hợp cơ thể khó tiêu mỡ thừa, dù tập luyện cường độ cao, ăn kiêng khắt khe,… cũng không thể giảm được quá nhiều cân trong thời gian ngắn. Vì vậy, một khi mỡ thừa ngày càng dày lên và cân nặng quá cao sẽ không phù hợp với các phương pháp giảm cân tự nhiên.

5.3 Tích tụ mỡ thừa lâu ngày.

Biểu hiện của tình trạng mỡ thừa tích tụ lâu năm là sự liên kết bền vững của các mô mỡ nhỏ. Một khi các liên kết này trở nên nhiều hơn, chúng sẽ làm cứng các vùng mỡ, rất khó để tác động và loại bỏ. Bởi tập yoga, gym hay chế độ ăn kiêng đều không phù hợp với những trường hợp này. Vì lượng tác động theo cách tự nhiên không đủ để phá vỡ liên kết bền chắc của các mô mỡ.

Cách giảm cân tự nhiên sẽ không giúp loại bỏ mỡ thừa lâu năm Đặc biệt, các phương pháp tự nhiên không thể loại bỏ mỡ thừa theo sự khoanh vùng như mong muốn. Đồng thời, bụng, đùi, bắp chân, nách, hai cằm,… đều là những bộ phận dễ tích tụ mỡ thừa nhưng lại khó giảm béo. Vì vậy, cách giảm cân bằng mật ong hay bất cứ cách tự nhiên nào đều cân có thời gian, các bạn hãy kiên trì để nhanh nhận lại kết quả như ý nhé!

» Tham khảo bài viết:  1 phút Plank bằng bao nhiêu cái gập bụng? tại đây: https://whey.vn/1-phut-plank-bang-bao-nhieu-cai-gap-bung.htm