1001 những câu chuyện giảm cân ngoạn mục của người nổi tiếng Vibiz

Là người của công chúng, nhiều sao Vbiz không tránh khỏi áp lực thường xuyên phải quan tâm đến từng lời nói, cử chỉ, đặc biệt là ngoại hình. Ngoài sự nổi tiếng, việc được các sao Vbiz săn đón cũng là một áp lực vô hình khó chia sẻ. Đặc biệt là công chúng nói chung, mỗi khoảnh khắc nghệ sĩ xuất hiện, từng “chân tơ kẽ tóc” đều bị soi mói, điều này gây không ít áp lực cho các mỹ nhân Vbiz. Vì lý do này, nhiều nghệ sĩ quyết tâm thay đổi ngoại hình bằng cách giảm cân. Hãy cùng điểm quá những câu chuyện giảm cân của sao nhé!

1. Top 8 sao và những câu chuyện giảm cân thành công

Bạn muốn giảm cân nhưng không tìm được cách phù hợp? Bạn có ngưỡng mộ thân hình mảnh mai của ngôi sao? Bạn đã bao giờ tự hỏi làm thế nào những người nổi tiếng duy trì được thân hình đáng kinh ngạc của họ? Vì là người của công chúng nên người nổi tiếng phải giữ hình ảnh đẹp trước nhiều người, vì vậy người nổi tiếng có những cách đặc biệt để giữ dáng. Hãy cùng khám phá cách giảm cân nhanh nhất của người nổi tiếng nhé!

=> Tham khảo thêm các sản phẩm Vitamin Khoáng Chất giá rẻ tại đây:  https://whey.vn/danh-muc/vitamin-khoang-chat.html

1.1 Min: Áp lực tâm lý, điên cuồng giảm cân vì sợ béo

Mới đây, Min Yoongi tung bộ ảnh mặc nội y khoe 3 vòng gợi cảm bất ngờ thu hút sự chú ý của đông đảo cư dân mạng. Tuy nhiên, đằng sau cách giảm cân đáng kinh ngạc này là một câu chuyện đáng suy nghĩ. Min chia sẻ, lý do lớn nhất khiến cô quyết tâm tăng cân là vì không thể chịu đựng được những bình luận chê bai ngoại hình của mình.

Cụ thể, Min chia sẻ: “Min đã có khoảng thời gian điên cuồng giảm cân và tăng cân tự dày vò bản thân. Lúc nặng nhất Min đã lên 60kg, vì quá tự ti nên đã ép mình lên 50kg. Lúc đó Min vẫn chưa hài lòng Và sau đó, việc giảm cân khiến Min chán ăn, cô đã giảm được 45kg “. ca sĩ rất mệt mỏi. Tuy nhiên, sau đó, Min đã học cách cân bằng cuộc sống và hình thành những thói quen tốt cho bản thân. Hiện tại, nữ ca sĩ “Đừng yêu nữa, em mệt rồi” rất hài lòng với cân nặng 53kg và chiều cao 1m65.

1.2 Kỳ Duyên: Giảm 10kg trong 45 ngày vì mọi người gọi cô là “cô bé đô con”’

Kỳ Duyên tăng, giảm cân bất thường từng là chủ đề được khán giả đặc biệt quan tâm. Khoảng tháng 9/2019, Hoa hậu Việt Nam 2014 gây bất ngờ khi vừa xuất hiện trên sân khấu với vóc dáng mũm mĩm, nhiều người còn gọi cô là “cô bé”. Trong một cuộc trao đổi công khai, Kỳ Duyên cho biết cô thực sự căng thẳng về vòng 1 và quyết định trải qua quá trình giảm cân mệt mỏi sau khi trở về từ chương trình “Amazing Match”. Giảm cân rõ rệt chỉ trong 20 ngày.

Theo chia sẻ của người đẹp, cô đã giảm được 10kg chỉ trong 45 ngày mà không cần nhịn ăn. Bí quyết để có được kết quả đáng kinh ngạc đó là bạn phải tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học nhất trong 1,5 tháng, chủ yếu là cá hồi, thịt gà và rau củ. Ngoài ra, Kỳ Duyên thường dành một tiếng đồng hồ chạy bộ mỗi tối để đốt thêm năng lượng. Đến hiện tại, cô đã bình phục và không còn bị chê bai về nhan sắc xinh đẹp như xưa nữa

1.3 Miu Lê: Giảm cân vì body shaming

Sau hơn 1 năm tập luyện và ăn uống đúng cách để giảm cân, giờ đây, Miu Lê đã có được thân hình thon gọn và khỏe khoắn. Tuy nhiên, Mule chia sẻ rằng cô đã nhiều lần vấp phải sự khinh miệt vì ngoại hình của mình, đó là một trong những lý do khiến nữ ca sĩ quyết tâm thay đổi. “Tôi đã từng làm body shaming, vì vậy tôi không thích body shaming, nói không với việc ‘body shaming’ của người khác. Tôi nghĩ đôi khi sự phán xét không cố ý có thể rất tàn nhẫn.” Với tôi, mỗi người đều có vẻ đẹp của riêng mình. ” Miu Lê tin rằng vẻ đẹp của một người không chỉ đến từ bên ngoài, mà còn từ năng lượng tỏa ra từ trái tim ”, Miu Lê chia sẻ.

Tuy nhiên, ngoài việc giảm kỳ thị và soi mói bằng cách giảm cân, Miu Lê chia sẻ một lý do cụ thể hơn mà cô quyết tâm truyền cảm hứng cho những người khác sống tích cực thông qua sự thay đổi. “Tôi sẽ làm việc chăm chỉ, giữ gìn sức khỏe, thay đổi lối sống và sống lành mạnh. Chỉ có sức khỏe tốt, bạn mới có thể làm việc hiệu quả, tiếp tục tập thể dục, đi du lịch thoải mái và tận hưởng cuộc sống mà bạn muốn”. Vấn đề là bỏ lại phía sau. ‘, nữ ca sĩ thừa nhận.

1.4 Minh Hằng: Giảm cân vì ám ảnh biệt danh ‘bé Heo’

Minh Hằng cũng từng có thời béo ú, nữ ca sĩ có biệt danh “Bé Heo” cũng vì thân hình “quá khổ” của cô. Tự nhận mình phải chăm chút cho ngoại hình, Minh Hằng, từng xuất hiện tình trạng thừa cân và liên tục bị nhận xét đã nỗ lực thay đổi, tích cực giảm cân và “lột xác” thành công, thon gọn và gợi cảm hơn.

Tuy nhiên, đầu năm 2020, cô xuất hiện với thân hình gầy gò đến kinh ngạc nhưng lại khiến người hâm mộ nức lòng. Lúc này, nhiều người động viên nữ ca sĩ rằng “bé heo” chỉ là một cái tên dễ thương và thân thiện, không nên châm biếm hay chê bai ngoại hình của nữ ca sĩ.

1.5 Bích Phương: Nhịn ăn, ép cân sau chuỗi bình luận của cư dân mạng.

Khi mới vào nghề, Bifang có ngoại hình tròn trịa, nước da ngăm đen và phong cách kém nổi bật. Tuy nhiên, sau nhiều năm điều hành công việc kinh doanh và nhận được nhiều lời bình phẩm, Bifang vẫn quyết tâm thay đổi diện mạo của mình.

Đáng chú ý nhất là trong năm 2018, màn lột xác thần kỳ nhờ giảm béo của nữ ca sĩ khiến khán giả vô cùng thích thú. Cô ấy trông rạng rỡ, thon gọn và đường cong. Theo những gì Bích Phương chia sẻ, cô đã phải nhịn ăn và tăng cân để có được thân hình lý tưởng như hiện tại.

» Mời bạn tham khảo bài viết : Calories là gì ? tại đây:  https://whey.vn/calories-la-gi-bang-calo-cac-mon-an-viet.htm

1.6 Hà Anh Tuấn- Phong độ lịch lãm trở lại sau giảm cân

Kể từ sau cuộc thi Sao Mai Điểm hẹn năm 2006, Hà Anh Tuấn đã gây ấn tượng với giọng hát hay và vẻ ngoài thư sinh điển trai. Cặp đôi Hà Anh Tuấn và Phương Linh được đánh giá cao trong chương trình và trở thành một trong những cặp đôi ca sĩ được yêu thích nhất.

Nhưng trước khi đến với Sao Mai điểm hẹn và nổi tiếng, ít ai biết rằng Hà Anh Tuấn từng là chàng sinh viên có biệt danh Tuấn Béo. Nhìn lại những bức ảnh thời trung học của nữ ca sĩ, không ai có thể tin được đó là cùng một người. Hà Anh Tuấn từng chia sẻ anh phải ép mình theo một chế độ giảm cân nghiêm ngặt khi du học tại Đức.

Cụ thể, anh chàng đã thực hiện một thực đơn cắt bỏ phần lớn tinh bột và bổ sung nhiều rau xanh vào bữa ăn. Bữa sáng của nữ ca sĩ bắt đầu với 100 gram bánh mì nâu, một ly nước trái cây cho bữa trưa và salad cá ngừ cho bữa tối. Lặp lại thực đơn tương tự trong 3 tháng. Ăn không đủ no, ngày nào anh cũng tích cực chạy bộ, ngày 2 – 5 cái, cuối cùng là chạy 10 cây số.

Vừa ăn kiêng vừa tập thể dục để ép cân, Hà Anh Tuấn đã giảm được 40kg mà chính gia đình cô cũng không nhận ra. Chính vì vậy, khán giả đã được xem chàng ca sĩ điển trai được yêu thích trên Nhac.vn và không thể quên được những ca khúc hay nhất của Hà Anh Tuấn.

1.7 Thùy Chi xihh đẹp hơn nhờ giảm cân

Những ai thích những bài hát đơn giản, thẳng thắn là không thể không biết đến Thùy Chi. Dù sở hữu chất giọng đẹp như vậy nhưng nữ ca sĩ thường khá tự ti trên sân khấu vì ngoại hình có phần tròn trịa của mình. Quyết tâm giảm cân nhưng Thùy Chi gặp không ít khó khăn với việc ăn kiêng và tập luyện thể thao mạnh mẽ.

Nữ ca sĩ từng chia sẻ rằng đã có lúc cô cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, dù đã giảm cân nhưng Thùy Chi vẫn không hài lòng với vòng đùi và bắp tay của mình. Cô phải nhờ đến sự hỗ trợ của các kỹ thuật giảm cân hiện đại để có được thân hình lý tưởng.

Cho đến nay, nhiều người không khỏi trầm trồ trước vóc dáng mảnh mai của nữ ca sĩ. Gương mặt tròn bầu bĩnh cũng trở nên thanh thoát và rạng rỡ hơn. Dường như mọi nỗ lực của cô đã được đền đáp và Thùy Chi có thể hoàn toàn tự tin trên sân khấu mà không còn phải lo lắng về thân hình quá khổ của mình nữa.

1.8 Đức Phúc “lột xác ngoạn mục”

Còn nhớ khi đăng quang quán quân The Voice, trong khi Đức Phúc chiếm được cảm tình của khán giả bằng nét tinh khôi, giọng hát đầy nội lực thì anh chàng cũng nhận được rất nhiều bình luận liên quan đến ngoại hình. Khi đó, dễ dàng nhận thấy Đức Phúc khá béo, gương mặt to và thân hình to cao. Sau khi đăng quang, nam ca sĩ nhanh chóng nhận ra vấn đề và nỗ lực giảm cân trong thời gian ngắn.

Đức Phúc cũng áp dụng phương pháp chạy bộ hàng ngày đồng thời giảm tinh bột và tăng cường trái cây, rau xanh. Bữa sáng, nam ca sĩ chỉ ăn một miếng bánh mì và sữa, còn bữa trưa, anh ăn cơm và nhiều rau. Điều quan trọng, Đức Phúc chỉ ăn sữa chua và rau cho bữa tối, không bổ sung thêm tinh bột.

Bên cạnh Hà Anh Tuấn, Đức Phúc hay Thùy Chi, có một số sao Việt khiến khán giả bất ngờ khi giảm cân, đó là ca sĩ Văn Mai Hương, Minh Hằng hay Tóc Tiên.

2. Cách người nổi tiếng Việt giảm cân – 5 cách giảm cân nhanh nhất được người nổi tiếng áp dụng

Điểm qua những trường hợp giảm cân điển hình nhất của sao Việt, có thể thấy bí quyết giảm cân của các sao Việt nằm ở việc tập thể dục nhiều hơn và ăn kiêng nghiêm ngặt. Các sao Việt như Hà Anh Tuấn, Đức Phúc … có xu hướng giảm tinh bột trong thực đơn ăn kiêng của mình bằng cách ăn một lát bánh mì vào buổi sáng và cơm vào buổi tối. Đồng thời, nghệ sĩ cũng tăng cường ăn nhiều rau củ quả để cơ thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin, tạo cảm giác no lâu, tránh thèm ăn.

2.1 Chế độ ăn

Phương pháp giảm cân bằng cách ăn nhiều rau và hải sản là phương pháp đượ nhiều sao áp dụng sau khi sinh con. Giảm cân sau sinh chưa bao giờ là dễ dàng, vì bạn phải ăn uống đầy đủ để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi, nhưng không thể vận động quá sức, do cơ thể chưa phục hồi sau khi sinh con nên việc làm sao để giữ dáng trước khi sinh con là cả một vấn đề nan giải. Vấn đề của các bà mẹ đang cho con bú. Giảm cân không cần ăn kiêng khắt khe mà nên lựa chọn chế độ ăn hợp lý để không chỉ đảm bảo dinh dưỡng mà còn giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể. 

Rau chứa nhiều chất xơ và ít calo nên bạn có thể ăn không giới hạn lượng rau mà không lo bị tăng cân. Ngoài ra, ăn nhiều rau có thể giúp bạn nhanh no hơn, từ đó hạn chế ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao và giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Đồng thời, rau xanh còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết giúp bạn bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong quá trình giảm cân. Rau còn tốt cho hệ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe con người.

Hải sản chứa nhiều protein giúp bạn nhanh no, ngoài ra protein còn có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Protein giúp săn chắc cơ bắp, giúp cơ thể bạn trông gọn gàng và săn chắc hơn. Không chỉ vậy, protein có thể cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày của bạn mà không cần phải ăn quá nhiều. Để giảm cân nhanh, không thể thiếu những thực phẩm giàu protein trong thực đơn ăn uống của bạn.

2.2 Ăn kiêng 5 bữa / ngày

Thay vì ăn ba bữa chính mỗi ngày, bạn có thể chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa, chế độ ăn vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể vừa loại bỏ thói ăn vặt — một trong những lý do tăng cân là do đồ ăn vặt chứa nhiều calo, và khó kiểm soát lượng mình ăn vào khi ăn vặt, dễ dẫn đến dư thừa calo, dẫn đến thừa cân, béo phì. Hãy áp dụng phương pháp ăn 5 bữa mỗi ngày trong vòng 5 tuần bạn sẽ nhận thấy những thay đổi trên cơ thể mình.

 Bạn có thể tự thiết kế thực đơn giảm cân cho mình bằng cách tham khảo thực đơn giảm cân 5 bữa / ngày như:

• Bữa đầu tiên là sinh tố hoặc nước trái cây
• Bữa thứ hai là cơm gạo lứt và rau nấu chín
• Bữa thứ ba là món khai vị nhẹ như súp rau, bánh yến mạch, bánh mì chuối,…
• Bữa thứ năm là salad rau xanh với cá ngừ

Ngoài ra, theo chia  chế độ ăn của cô thường ít dầu mỡ hoặc những thực phẩm lành mạnh như trái cây tươi, rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ, protein, … đặc biệt chú ý nói không với đồ ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. Chất béo cũng như nước có ga, đồ uống và thực phẩm chứa nhiều đường.

» Tham khảo bài viết: Bảng Thành phần dinh dướng 200+ thực phẩm tại đây: https://whey.vn/bang-thanh-phan-dinh-duong-200-thuc-pham-nau-an.htm

2.4 Phương pháp sinh tố trong 12 ngày

Sinh Tố 12 Ngày là phương pháp giảm cân đã giúp nữ diễn viên “Em chưa 18” Kaity Nguyễn giảm 7kg trong 12 ngày. Với phương pháp này, bạn cần thay thế toàn bộ thức ăn hàng ngày bằng sinh tố, dùng sinh tố 3 lần / ngày và ăn 2 bữa phụ để không cảm thấy đói khi đột ngột thay đổi chế độ ăn. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng trên trong 12 ngày, bạn sẽ thấy lượng mỡ thừa giảm rõ rệt và cân nặng được cải thiện đáng kể.

Một số loại sinh tố có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả:

• Sinh tố đào và kem yến mạch
• Sinh tố Xoài, Dừa và Hạt Chia
• Sinh tố chuối việt quất
• Sinh tố chuối yến mạch
• Sinh tố chuối dâu
• Sinh tố cam và kem
• Sinh tố táo, lê, kiwi
• Dưa hấu Smoothie

2.5 Cắt giảm lượng carbs

Không ăn nhiều đồ ăn nhiều tinh bột là cách giảm cân của ca sĩ – diễn viên Minh Hằng. Cô tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn hạn chế tinh bột, Minh Hằng sử dụng rau củ, thịt bò hay hải sản làm thực phẩm chính. Bạn có thể đọc bài chia sẻ của Tâm về chế độ ăn kiêg low-carb. Chia sẻ bài viết trước để biết thêm về chế độ ăn kiêng low-carb. 

chế độ ăn

Bên cạnh việc ăn ít tinh bột, một bí quyết khác giúp Minh Hằng giữ được vóc dáng thon gọn là uống nhiều nước. Uống đủ nước 2-3 lít mỗi ngày để giúp da ẩm, mềm mại và giúp cơ thể đào thải chất độc ra ngoài. Uống nhiều nước cũng giúp tăng cường trao đổi chất, hoặc uống nước trước bữa ăn 15 phút có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo vào cơ thể.

2.6 Tập thể dục mỗi ngày

Ngoài chế độ ăn kiêng, các nghệ sĩ và người nổi tiếng cho rằng muốn giảm cân hiệu quả thì phải tập thể dục. Tập thể dục giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn, đồng thời tiêu hao năng lượng, buộc cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng cung cấp cho hoạt động của con người. Ngoài tác dụng giảm cân, tập thể dục còn giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất, tập thể dục cũng là cách giải tỏa căng thẳng, stress rất hiệu quả.

Tuy nhiên, thực đơn ăn kiêng thôi là chưa đủ, hầu hết các sao Việt đều đang nỗ lực giảm cân từng ngày để thành công. Chạy bộ, tập gym và tập tim mạch là phổ biến nhất vì đốt cháy chất béo cần rất nhiều năng lượng. Sao Việt giảm cân nhanh cũng phải nhờ đến sự trợ giúp của huấn luyện viên hoặc các kỹ thuật giảm cân hiện đại.

Vì vậy, muốn vóc dáng thon gọn và giảm cân như sao Việt, bạn cần có một chế độ tập luyện và ăn uống hàng ngày nghiêm ngặt. Sao Việt giảm cân thành công nhưng việc giữ được cân nặng cũng khó không kém. Ngay cả khi đã đạt được cân nặng lý tưởng, họ vẫn tiếp tục tập thể dục và ăn hạn chế carbohydrate để giữ dáng.

Trên đây là top sao Việt giảm cân cùng những câu chuyện giảm cân thành công. Không thể phủ nhận rằng việc giảm cân đã làm mới các sao Việt và giúp họ đưa sự nghiệp của mình lên một tầm cao mới. Còn chần chừ gì mà không học để có thân hình thon gọn đáng ngưỡng mộ như họ. Đừng quên luôn giữ một tinh thần lạc quan và luôn giữ động lực giảm cân thì mới có thể giảm cân nhanh chóng. Theo dõi Tấm để biết các chủ đề hữu ích khác nhé!

» Tham khảo bài viết: BMR là gì ? Tính BMR  giảm cân hiệu quả tại đây: https://whey.vn/bmr-la-gi-tinh-bmr-kiem-soat-calo-giam-can-hieu-qua.htm