Tổng hợp các món xoài chua khoái khẩu giúp giảm cân

Xoài là loại trái cây nhiệt đới, xoài chua xanh rất giàu chất xơ và vitamin C. Đây là loại quả rất quen thuộc và có lợi cho sức khỏe, thành phần có chứa sắt, kali, magie, vitamin B và β-caroten cùng các chất dinh dưỡng khác, rất tốt cho sức khỏe. hữu ích. Ngăn ngừa thiếu máu, chuột rút, cao huyết áp và các bệnh khác. Xoài từ lâu đã là thực phẩm được nhiều người yêu thích, có công dụng làm sáng mắt, đẹp da. Ngoài ra, xoài còn có tác dụng kiểm soát và điều hòa trọng lượng cơ thể, giảm lượng calo nạp vào cơ thể, tăng khả năng điều hòa quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả, mang lại thân hình thon gọn nhanh nhất cho bạn. Tìm hiểu  chi tiết hơn để lên thực đơn giảm cân cho mình với xoài chua xanh nhé!

=> Tham khảo sản phẩm Hỗ Trợ Giảm Cân đang khuyến mại ưu đãi giảm giá tại: https://whey.vn/danh-muc/ho-tro-giam-can.html

1. Những lợi ích của xoài đối với cơ thể

Ngoài việc tìm hiểu về lượng calo của xoài, bạn cũng nên hiểu những lợi ích của xoài đối với cơ thể để quyết định có nên ăn xoài thường xuyên hay không? Dưới đây là 5 lợi ích mà xoài chua mang lại cho cơ thể.

1.1 Xoài chua tốt cho da

Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, sử dụng xoài đúng cách còn có thể giúp làn da của bạn đẹp hơn. Bạn chỉ cần thoa cùi xoài vàng lên mặt khoảng 10 phút rồi rửa mặt thật sạch, một lúc sau da sẽ trở nên mịn màng, tình trạng mụn và lỗ chân lông cũng được cải thiện.

1.2 Ngăn ngừa ung thư

Bổ sung chất xơ vào khẩu phần ăn một cách thường xuyên là một trong những yếu tố giúp phòng chống ung thư hiệu quả. Các nhà khoa học đã chứng minh, 165 gam xoài chứa tới 75% hàm lượng chất xơ, nên hiển nhiên ăn xoài một cách khoa học là một trong những cách đơn giản giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư.

1.3 Hỗ trợ tiêu hóa 

Do chứa nhiều chất xơ và protein nên xoài xanh có tác dụng chữa các bệnh về đường tiêu hóa rất hiệu quả. Tình trạng táo bón sẽ được cải thiện khi ăn xoài thường xuyên. Ngoài ra, xoài xanh cũng rất được các bà bầu ưa chuộng vì đây là một trong những thực phẩm giảm ốm nghén khi mang thai.

1.4 Xoài chua bổ máu

Những người bị thiếu máu nên thường xuyên ăn xoài, vì nó chứa nhiều chất sắt cần thiết cho cơ thể con người. Ngoài ra, một lượng lớn vitamin C sẽ đóng vai trò là chất cân bằng, giúp tăng cường hấp thu chất sắt trong nhiều loại thực phẩm khác, tăng tính đàn hồi của mạch máu và sản sinh tế bào mới nhanh hơn, làm giảm các triệu chứng bệnh. Các vấn đề về máu thông thường như thiếu máu và máu khó đông sẽ thuyên giảm.

1.5 Tăng cường miễn dịch

Một quả xoài chứa 1/4 lượng vitamin A cần thiết hàng ngày cho cơ thể con người. Đây cũng là một chất dinh dưỡng cần thiết nếu hệ thống miễn dịch hoạt động bình thường. Ngoài ra, vitamin A thúc đẩy sản xuất và duy trì các tế bào bạch cầu và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

=> Tham khảo thêm các sản phẩm Vitamin Khoáng Chất giá rẻ tại đây:  https://whey.vn/danh-muc/vitamin-khoang-chat.html

2. Tại sao ăn xoài chua lại giúp giảm cân?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng xoài chua cung cấp 3 gam chất xơ, giúp bạn no lâu, từ đó tránh được cảm giác thèm ăn. Xoài được khuyến khích vì nó là một loại trái cây tự nhiên giúp đốt cháy chất béo và calo. Bạn có biết tại sao lại muốn ăn xoài để giảm cân không?

Những người béo phì nhạy cảm hơn với một loại hormone gọi là leptin. Hormone này kiểm soát việc lưu trữ chất béo trong cơ thể, đặc biệt là vòng eo. Xoài giúp những người này kháng lại loại hormone này. Bạn cũng có thể dễ dàng tìm thấy xoài ở nhiều cửa hàng thực phẩm và siêu thị.

Xoài cũng giúp tăng tiết một loại protein gọi là adiponectin. Adiponectin giúp phân hủy các axit béo thành năng lượng và điều chỉnh quá trình sản xuất tốt. Tất cả những điều này sẽ góp phần giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ nên ăn xoài 2 ngày trong tuần, không nên ăn quá nhiều.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một lát xoài tương đương với 1 cốc trái cây chứa 25% vitamin A tốt cho sức khỏe. Xoài cũng chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, không chứa natri, chất béo hoặc cholesterol. Vì hàm lượng calo thấp nên nó có thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng. Hàm lượng chất xơ trong xoài cũng có thể giúp bạn no lâu.

Giảm cân nhanh bằng xoài xanh là cắt xoài thành từng miếng nhỏ hoặc ép lấy nước để ăn. Xoài xanh còn là nguyên liệu để làm gỏi xoài chua ngọt hay canh xoài, xoài xào gà … hấp dẫn, thơm ngon rất được giới trẻ ưa chuộng. Xoài tốt cho mọi người, phù hợp với mọi lứa tuổi, tuy nhiên ăn quá nhiều cũng không tốt. Bạn chỉ nên ăn 1 quả mỗi tuần và không nên ăn quá nhiều.

3. Cách giảm cân bằng xoài chua đúng cách?

Như chúng ta đã biết, xoài chín và xoài chua đều có thể ăn được. Tin tốt là cả hai loại đều có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Với xoài xanh, có thể ăn cả vỏ để giữ lại các chất cần thiết. Nhưng khi ăn xoài chín, bạn nhớ gọt vỏ nhé. Ngoài ra, bạn có thể ăn xoài xanh không giới hạn để giảm cân. Tuy nhiên, nếu không muốn bị đau dạ dày thì không nên ăn quá no, cũng không nên ăn quá chua. Về phần xoài chín, cố gắng không ăn quá nhiều, vì xoài chín chứa nhiều đường và bổ sung nhiều calo hơn xoài xanh. Một quả xoài trưởng thành ước tính chứa tới 100 calo. Bạn cần thận trọng khi sử dụng xoài để giảm cân.

3.1 Giảm cân hiệu quả bằng gỏi xoài chua tôm khô

Với nhiều bạn, gỏi xoài tôm khô là món khoái khẩu. Nhưng nói đến công dụng của món gỏi xoài trộn tôm khô giảm cân thì nhiều người không tin! Tôi xin bật mí với các bạn một điều là tôi là người rất thích ăn xoài, đặc biệt là gỏi xoài tôm thịt, khi nghe đến công dụng giảm cân của gỏi xoài là tôi đã áp dụng ngay và chỉ trong vòng một tuần sau khi áp dụng, cân nặng của tôi đã thay đổi hẳn. .Sụt mất 3 ký.

Chuẩn bị:

• 1 quả xoài xanh.
• 100-200 gram tôm khô loại ngon.
• Nước sốt, đường, tỏi, ớt cay.
• Rau răm, hành tím.

Cách  làm:

• Lấy xoài, gọt vỏ, rửa sạch rồi dùng máy nạo. Băm nhỏ tỏi và rau răm băm nhỏ. Hành tím bằm nhuyễn cho vào xào cho thơm. 2 trái ớt băm nhỏ.
• Trộn đều tôm và xoài xanh: đường, nước mắm, ớt băm, hành phi, rau răm, đảo đều để nguyên liệu thấm gia vị.
• Nếu muốn tôm có vị đậm đà hơn trước khi trộn gỏi, bạn có thể đun nóng dầu trước, phi tỏi rồi cho tôm vào xào chín, sau đó cho một thìa nhỏ nước mắm, một chút đường vào trộn đều. Ngoài ra, bạn có thể giữ tôm ở trạng thái ban đầu.

=> Tham khảo thêm Phụ kiện giá rẻ tại đây: https://whey.vn/danh-muc/phu-kien-tap-gym.html

3.2  Giảm cân bằng xoài chua lắc

Nhắc đến sữa lắc xoài chắc hẳn ai cũng quen thuộc. Món ăn này từng “lên ngôi” vào năm 2016 và vẫn không ngừng hót. Ngoài là một món ăn vặt ngon và đặc biệt, xoài lắc còn được biết đến như một loại thực phẩm ăn kiêng hiệu quả. Bạn có thể chế biến món ăn này chính xác tại nhà theo công thức sau:

Nguyên liệu:

• 2 quả xoài xanh, rửa sạch, giữ lại vỏ
• Đường
• Nước mắm
• Muối tôm/muối ớt

Cách làm:

• Đun nóng một bát đường và 1/3 bát nước mắm (bát ăn cơm) cho tan rồi để nguội.
• Cắt xoài tùy thích (không dày quá mỏng), cho ớt bột vào trộn đều.
• Nêm nước mắm và đường, cho muối tôm vào đều (tùy theo khẩu vị mà nêm nhiều mắm, ít muối tôm, và ngược lại).
• Để nguội khoảng 2-3 tiếng trước khi ăn (nếu xoài chua quá thì thời gian ngâm sẽ lâu hơn, khoảng 4-5 tiếng).

3.3 Giảm cân với gỏi xoài chua thịt lợn 

Nguyên liệu: 

•  3 quả xoài xanh, chọn loại má dày và hơi chín 
• 1 củ cà rốt
• 1 mớ rau răm 
• 200gr thịt ba rọi
• 1 bát mắm tôm chua 
• 2 quả ớt 
• 50g đường 
• 20g muối trắng.

Cách làm: 

• Thịt ba chỉ luộc chấm mắm tôm chua, vớt ra để nguội, thái miếng rộng 1cm.
• Xoài xanh, cà rốt cắt nhỏ, cho đường vào khuấy đều cho đường tan hết thì cho muối trắng vào trộn đều.
• Cho rau răm và ớt băm vào, trộn đều thịt, nêm khoảng 2 thìa nước mắm tôm chua đun sôi.

4. Khi ăn xoài chua để giảm cân cần chú ý điều gì?

Ăn xoài để giảm cân không chỉ phụ thuộc vào hàm lượng calo trong xoài mà còn phụ thuộc vào cách bạn ăn. Giảm cân bằng xoài chỉ có thể an toàn và hiệu quả khi bạn nhớ kỹ những lưu ý sau:

• Xoài là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin C và axit. Nếu bạn là người mắc các bệnh liên quan đến dạ dày và tiêu hóa thì nên chọn cách giảm cân an toàn hơn.
• Không nên ăn xoài khi bụng đói, vì axit trong xoài có thể gây khó chịu cho dạ dày.
• Bạn cũng cần tránh ăn xoài vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ vì có thể gây sỏi thận.
• Thời điểm lý tưởng để ăn xoài là sau bữa sáng hoặc bữa trưa. Bạn chỉ được ăn nhiều nhất một quả mỗi ngày, mỗi tuần ăn 2-3 quả xoài là có thể giảm cân hiệu quả.

Ăn Xoài chua xanh để giảm cân sẽ mang lại hiệu quả nhanh.Những người bị nhiệt miệng, cơ địa dị ứng không nên ăn xoài, người bị bệnh dạ dày, tiêu hóa không nên áp dụng chế độ ăn kiêng này nhé!

» Mời bạn tham khảo bài viết : Calories là gì ? tại đây:  https://whey.vn/calories-la-gi-bang-calo-cac-mon-an-viet.htm