Mẹo vật tay luôn thắng cho anh em nam giới

Bạn có tin nếu có người nói với bạn rằng bạn chắc chắn vật tay có thể thắng với những đối thủ cao lớn bạn rất nhiều? Trong đấu vật sức mạnh và sức bền là quan trọng, nhưng cách để đạt được lợi thế trong đấu vật còn quan trọng hơn. Và bài viết hôm nay Whey VN sẽ chia sẻ cho các bạn cách vật tay luôn thắng, cách vật tay hiệu quả để đánh bại đối thủ to lớn hơn mình,chúng ta cùng tìm hiểu ngay nhé.

1. Điều kiện để vật tay là gì?

Trước hết, tất nhiên bạn phải đủ khỏe để vật lộn. Ngay cả khi bạn có kỹ năng vật tốt, nhưng bạn không có sức khỏe, bạn có thể dễ dàng bị đánh bại bởi những đối thủ mạnh hơn.

Bí quyết đầu tiên của nhà vô địch đô vật thế giới ngày nay, và một trong những điểm mạnh của họ là thể lực. Thể lực tốt sẽ giúp bạn dễ dàng hạ gục đối thủ mạnh, thậm chí có thể đánh gãy tay đối thủ.

Trong môn vật tay, ngoài việc có cánh tay khỏe, bạn cũng cần có lưng và vai khỏe để giúp nâng đỡ cánh tay trong khi vật. Vì khi sức tập trung ở cánh tay, cần dùng sức của lưng và vai. Để có được sức mạnh từ những lĩnh vực này, việc luyện tập hàng ngày là cần thiết. Sau đó, chúng ta chuyển sang các kỹ thuật vật tay cơ bản.

Trong đấu vật, bàn tay to không phải là tất cả:

Chỉ cần truy cập Youtube, bạn có thể sử dụng công cụ tìm kiếm để dễ dàng tìm thấy những đô vật từ hàng đầu đến nghiệp dư, với những chiến thắng bất ngờ đôi khi thuộc về những đô vật xuất sắc nhất. Một con số khiêm tốn hơn.

Các môn thi đấu trên chủ yếu là các trận giao hữu giữa các chuyên gia thể dục dụng cụ và các đô vật. Mặc dù vậy, chúng ta có thể thấy rằng đấu vật hiệu quả là rất quan trọng nếu chúng ta muốn giành chiến thắng trong một trận đấu vật.

Sau đây sẽ là những chia sẻ chúng tôi đã tìm hiểu và đúc kết được về kỹ thuật vật tay hiệu quả mà không phải ai cũng biết.

2. Hướng dẫn tư thế cơ thể khi vật tay thể nào là chuẩn?

Thực hiện đúng các hướng dẫn quan trọng này chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một lợi thế rất lớn trong môn vật tay.

Đối với những người ít kinh nghiệm vật tay thì chủ yếu sử dụng sức mạnh cánh tay và cơ bắp tay, nhưng với những người vật tay có kinh nghiệm, họ có thể sử dụng song song rất nhiều hệ thống cơ liên quan, gần như toàn bộ sức mạnh tổng hợp.

Ngoài ra, có những thủ thuật nhỏ mà chúng ta có thể sử dụng, tất nhiên chỉ những người không có đạo đức mới sử dụng.

2.1 Vị trí chân

Khi đấu vật, dù đứng trên bàn hay ngồi trên tay, khi đấu vật tay trái thì chân trái hướng vào đối thủ, khi đấu vật tay phải thì chân phải hướng vào đối thủ. phản đối. Càng gần chân đối thủ, lợi thế của chúng ta càng lớn.

2.2 Thân trên

Khi thực hiện động tác vặn người ngồi hoặc đứng, phần thân trên (thường là thắt lưng hoặc hông) càng gần càng tốt, tốt nhất là dựa vào bàn. Bạn có thể kéo tay đối phương xuống, ngoại trừ khi bạn đang dựa vào bàn, và bạn sẽ tận dụng cơ vai của mình để hỗ trợ tốt hơn.

Vị trí đứng hoặc ngồi của bạn sẽ hơi lệch khỏi bàn, và bạn không nên đứng song song với bàn để không thể sử dụng trọng lượng cơ thể khi kéo tay.

2.3 Vị trí tay

Khuỷu tay của chúng ta cách ngực khoảng 7 đến 11 cm (tùy thuộc vào loại cơ thể của bạn) khi chúng ta đặt tay lên bàn. Góc giữa cánh tay và cẳng tay (nơi nó nối với vai) càng hẹp càng tốt để tối đa hóa sức mạnh của cánh tay và vai.

Giữ cạnh của cột hoặc bảng bằng tay khác. Cố gắng giữ cánh tay của bạn ở tư thế này trong suốt quá trình vật tay, nó sẽ tiết kiệm rất nhiều sức.

3. Một số mẹo để vật tay luôn thắng

Dưới đây là một số mẹo bạn cần để ứng biến khi bước vào. Lưu ý trong quá trình thi đấu, bạn có thể nộp hồ sơ nhưng vẫn cần tuân theo hướng dẫn của trọng tài thi đấu trong quá trình thi đấu.

3.1 Hướng lòng bàn tay về phía bạn.

Một điều bạn luôn nhớ là siết chặt tay người kia càng nhiều càng tốt, sau đó uốn cổ tay thành hình móc câu và bẻ cổ tay người kia để làm yếu cổ tay người kia.

Nếu lực cổ tay của bạn không đủ mạnh để làm suy yếu cổ tay của đối phương, cố gắng không để đối thủ thực hiện bằng cổ tay của bạn, nhưng hãy giữ cổ tay thẳng.

3.2 Căng cứng khi đấu vật

Sử dụng tất cả các cơ liên quan khác cùng một lúc và bạn sẽ thấy sức mạnh của mình tăng lên đáng kể. Đây cũng là một “chiêu lớn” để phân thắng bại của kẻ mạnh với kẻ yếu.

Khi bạn nhỏ hơn đối thủ, có thể lực tay của bạn yếu hơn đối thủ, nhưng bạn sẽ rất ngạc nhiên nếu biết cách sử dụng các nhóm cơ khác (vai, lườn, chân ..).

3.4 Giữ ngón tay cái của đối phương cao hơn một chút

Khi nắm tay đối thủ, hãy cố gắng nắm lấy phần trên ngón tay cái của đối thủ, điều này sẽ giúp bạn có lợi thế lớn khi vật.

Có thể chiêu thức này chỉ phù hợp với những đối thủ mới tập đấu vật, còn với những đối thủ lớn tuổi thì bạn khó lòng bỏ qua.

3.5 Để đối thủ dần mất sức.

Nếu đối thủ của bạn có thể chất mạnh hơn bạn, cách tốt nhất để bạn đánh bại họ không phải là “bách chiến bách thắng”, mà là rút dần sinh lực của đối thủ.

Đặc biệt khi thi đấu với những đối thủ mạnh, họ thường muốn “ăn tươi nuốt sống” bạn, đừng lo lắng, hãy giữ thẳng tay, căng cứng cơ vai, đẩy, lùi, co chân theo hướng dẫn trên, trong lúc sau đối thủ là được. yếu, vì dồn hết sức vào lực kéo sẽ tiêu hao năng lượng rất nhanh.

Khi đối thủ mệt mỏi là lúc bạn phải tung sức, dùng sức của các nhóm cơ kéo cánh tay đối phương về phía mình để “duỗi tay đối thủ”, sau đó dùng gần hết sức nắm lấy cánh tay đối phương. đánh bại họ.

3.6 Ưu tiên phát huy lợi thế nếu có

Nếu bạn vượt trội đối thủ về sức mạnh cánh tay và thể hình, thì bạn có thể chế ngự đối thủ nhanh hay chậm, tùy thuộc vào bạn.

Sau đó bạn sẽ dùng sức của cánh tay để bẻ cong cổ tay của đối phương như hướng dẫn ở trên, sau đó bạn sẽ dùng sức của vai để cho tay của đối phương nghiêng về phía mình, bạn “không phải kéo sang ngang” tiếp theo bạn nhé. sẽ hạ thấp trọng tâm để Dùng trọng lượng cơ thể kéo cánh tay của đối phương xuống.

Sau đó, việc bạn đánh bại đối thủ chỉ còn là vấn đề thời gian. Vì vậy, trong game đỉnh cao, sức mạnh cánh tay và kinh nghiệm vẫn cực kỳ quan trọng.

4. Những điều cần biết khi đấu vật tay

Tiếp theo, chúng ta sẽ học cách rèn luyện cánh tay của bạn ngày càng khỏe mạnh.

4.1 Tập vật tay

Những đô vật hàng đầu, họ đều nhiệt tình và dành nhiều thời gian luyện tập nên rất khó bị đánh bại. Bạn có thể xem clip Devon Larratt tập vật tay và đánh liên tiếp nhiều đối thủ.

Về cơ bản, tập vật tay và vật tay chủ yếu sử dụng các nhóm cơ kéo. Điều đó nói rằng, đặt cược tốt nhất của bạn là sử dụng cùng các nhóm cơ mà bạn sử dụng trong môn vật tay, dưới đây là những clip chúng tôi thu thập được trên internet rất tốt cho việc tập luyện vật tay.

Nếu có thể, bạn nên đăng ký gói tập tại các phòng tập, nơi có thể có nhiều dụng cụ tập, nếu không bạn có thể mua tạ về nhà tập.

4.2 Hãy nghĩ về điều này trước khi đấu vật

Vật tay là môn thể thao chiến đấu và những môn thể thao tiếp xúc trực tiếp dễ dẫn đến chấn thương.

Chấn thương từ một cú ngã tay nhẹ có thể dẫn đến đau cơ và tệ hơn là có thể bị gãy xương, hoặc tệ nhất là gãy xương. Đặc biệt là khi bạn có quá ít kinh nghiệm trong game hoặc những người chơi trong game quá tự cao để rồi bị thua. Vì vậy, đừng quá tham lam, vì rất có thể trong một ngày tồi tệ, bạn cũng có thể gặp phải những điều không mong muốn.

Đa số anh em chưa biết vật, thông thường sẽ để tay mình theo tư thế choãi ra ngoài khỏi vai. Điều này rất nguy hiểm khi gặp phải người nào khỏe hơn bạn, có thể dẫn tới việc gãy xương tay, cũng đã có rất nhiều trường hợp bị như vậy rồi.

Để hạn chế chấn thương khi vật hãy:

• Khi chuẩn bị hãy áp sát phần bắp tay của bạn với phần xương sườn: Mục đích để hạn chế sự di chuyển của các khớp khi vật, cố định phần tay, và có thể dùng lực của vai, xô tốt hơn.
• Phần cùi chỏ phải được đặt sát vào trong phần vai, cùi chỏ mà duỗi ngoài vai là sai tư thế.
• Khi vật hãy nên dùng lực của phần xô, vai, tay, tránh dùng lực của mỗi phần tay rất dễ gây áp lực và dẫn đến chấn thương.

5. Top 5 bài tập cải thiện sức mạnh cho tay

Các bài tập để vật tay khỏe để luyện tập sức mạnh tăng độ dẻo vai, chắc cơ:

3.1. Cuộn thanh tạ

• Để thực hiện bạn cần dạng cho 2 chân rộng bằng vai của mình và dùng 2 tay cầm lấy thanh tạ ngang bụng. 
• Dùng lực 2 tay của mình từ từ cuộn lại, nâng thanh tạ lên cho tới khi chạm ngực. Mỗi lần thực hiện hãy giữ cho tạ chạm ngực trong vòng 2 giây rồi lại chậm rãi hạ tạ xuống vị trí như lúc đầu.
• Cần thực hiện động tác này với 10 lần trong một hiệp và mỗi buổi tập sẽ cần 4 hiệp, tính ra sẽ là khoảng 40 lần trong một buổi tập như thế.

3.2. Tập với xà đơn

• Dùng lực 2 tay để đu người trên xà đơn, nhưng phải điều chỉnh cho khoảng cách của 2 bàn tay được mở ra rộng bằng vai. 
• Sau đó thực hiện động tác đu xa lên rướn người đến vị trí cao nhất để giữ nguyên tư thế đó trong vòng 2 giây rồi mới từ từ hạ thân người xuống. 
• Tương tự thực hiện bài tập với 4 hiệp. Trong đó mỗi hiệp sẽ tiếp tục thực hiện 10 lần rướn người.

3.3. Tập 1 tay với T-bar

• Lưu ý hãy nên chọn cho mình cục tạ ở mức vừa sức với bản thân. 
• Đứng sang một bên của tạ sau đó cúi phần thân trên xuống và dùng 1 tay để có thể kéo tại lên. Tiếp tục thực hiện giữ tạ trong tư thế đứng thẳng trong 2 giây rồi trả tạ về tại tư thế cũ thật nhẹ nhàng.

3.4. Đứng gập tạ tay

• Chắc chắn đây là động tác cực kỳ quen thuộc với nhiều người. Dù là người mới cho đến những ai tập luyện lâu năm thì cũng không hẳn sẽ biết được bí mật chính là xoay cổ 1 tay 1 chút.
• Thay vì gập người thẳng lên và xuống, hãy bắt đầu với động tác này cùng tạ bên người. Hai lòng bàn tay thì hướng vào bên trong thân người. 
• Khi bắt đầu 1 lần tập hãy nâng tạ lên, xoay cổ tay vào ướng lên trần. Khi lên hết mức, bạn sẽ thấy tạ nằm ở vị trí ngang qua. Động tác này cũng sẽ giúp kích thích các bó cơ bắp tay trước hoạt động tối đa giúp bạn đạt được trạng thái căng cứng tốt hơn và sức gập tạ tay cũng mạnh hơn.
• Sau khi hạ xuống từ từ, hãy xoay lòng bàn tay ngược lại với vị trí ban đầu. Tiếp tục gập lên cho phần tay còn lại theo những cách tương tự. 

3.5. Kéo cáp xuống cùng dây thừng

• Lắp chặt phần dây cáp và máy kéo cáp. Bên cạnh đó cũng sẵn sàng để thực hiện động tác xoay người đơn giản để kích thích được độ căng cứng cơ tay sau. 
• Đầu tiên thì hãy khóa chặt vị trí ngay tại hai cùi chỏ và giữ cho hai vai hướng về sau.
• Khi kéo dây thừng xuống giữa thân người thì xoay hai lòng bàn tay xuống sàn. Lúc này nên để cho hai tay xoay ra ngoài như thể bạn xòe hai dây thừng ra cả hai bên. Điều này sẽ dồn nhiều áp lực lên cơ bắp tay ở sau và giúp bạn nhận được nhiều lợi ích của bài tập hơn. 
• Tốt nhất bạn hãy thực hiện trong 3 hiệp, tương đương 15 đến 20 lần lặp lại.

Đây là những hướng dẫn rất chi tiết về cách vật tay luôn thắng ngày hôm nay chúng ta cùng nhau điểm qua. Hi vọng bài viết này đã phần nào cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về môn vật tay.

» Tham khảo bài viết: Hướng dẫn học nhảy Cha Cha Cha cho người mới bắt đầu tại đây: https://whey.vn/hoc-nhay-cha-cha-cha-cho-nguoi-moi-bat-dau.htm